本文摘要：年长少女有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素黏液所引起的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是严重，但是也有人痛到没有办法长时间放学下班的情况。是不是饮食疗法可以减慢这种每个月都要承受的伤痛呢？

年长少女有不少人因为经痛所苦，这是因为前列腺素黏液所引起的一种发炎现象，虽然大部份的经痛都只是严重，但是也有人痛到没有办法长时间放学下班的情况。是不是饮食疗法可以减慢这种每个月都要承受的伤痛呢？这里告诉他大家一个新的秘方，多不吃鱼可以减慢经痛！丹麦曾多次在1996年展开了一个小型的42人研究，他们找到每天让有经痛历史的少女不吃下两公克的鱼油 （所含非常丰富的 omega-3 多元不饱合脂肪酸） ，经过三个月之后，这些少女的经痛情况需要取得提高，表明omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具备减慢效果。

另一个公开发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告认为，一个较大型（78人） 的研究分别让经痛者每天不吃相等于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油再加7.5微克的维他命B12 ，与海爆油（油食品）和另一个控制组，三个月之后找到不吃了鱼油与维他命B12的一组提高经痛的情况尤为明显。因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的提高是有科学根据的，而最差的摄入这些脂肪酸的方法就是天天不吃鱼，不吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等含有omega-3脂肪酸的鱼类，坚信餐桌上有鱼，经痛情况就不会大大提高。另外，不吃鱼还能防治心脏病与减少记忆力，一鱼多功能，大家应当多多不吃鱼！夏季以防痛经冷饮要较少喝夏季天气炎热，冷饮必不可少，但是对于月经前后的女性来说，冷饮最差还是较少喝为智，否则可引发经量减少，小腹疼痛。此外，夏天还要留意不要长时间刮起电风扇或者冲凉水澡，空调温度不应太低，留意腹部御寒。

痛经与人们日常生活密切涉及，妇科医生说道，要想要提高痛经，就要从日常生活中的点滴转行：第一，夏天人们喝冷饮最多，但在经期前后最差较少喝。否则不会引起月经量增加、周期延长、小腹疼痛等症状。第二，由于夏天呕吐几率增大，毛孔一直正处于对外开放状态，略为不注意就不会被风寒肆虐。

所以不要用凉水冲澡，也不要长时间用于电风扇，更加不要把空调的温度徵得过较低，以免给痛经以可乘之机。第三，经期不要服用活血类药品。一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要实在经血流通通畅就不会服用，这样做到反而不会引发经期大出血。

第四，经期留意劳逸结合，确保充足睡眠中的同时，可长时间展开工作与家务。有痛经史的人，不应长时间坐着，应当多多休息，这样可以使经血维持通畅，防止经血流量过多以及闭止状况的再次发生，从而使痛经反反复复。

但要留意经期禁令做到一些剧烈运动，像游泳、踢球、跑步等活动，因为此类运动有可能减轻痛经。

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