本文摘要：“超女”何洁为了节食，曾多次倒数一个多月没不吃米饭，每天只不吃瓜果蔬菜，不少女孩争相效仿。可是，医学专家警告：吃主食相等慢性自杀身亡! 主食，主要指粮食，还包括米、面、杂粮、薯类等。 人体每天必须的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质获取。其中，碳水化物获取的能量占到55%-60%。主食中含有碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。 “节食族”：主食不能折断 案例：小张听得朋友说道吃主食可以节食，之后吃主食。 肉类蛋类也很少不吃，每天只不吃些蔬菜水果。

“超女”何洁为了节食，曾多次倒数一个多月没不吃米饭，每天只不吃瓜果蔬菜，不少女孩争相效仿。可是，医学专家警告：吃主食相等慢性自杀身亡!　　主食，主要指粮食，还包括米、面、杂粮、薯类等。

人体每天必须的能量由三大营养素，碳水化物、脂肪、蛋白质获取。其中，碳水化物获取的能量占到55%-60%。主食中含有碳水化物，是每天不可或缺的食品之一。　　“节食族”：主食不能折断　　案例：小张听得朋友说道吃主食可以节食，之后吃主食。

肉类蛋类也很少不吃，每天只不吃些蔬菜水果。一个多月下来，小张的确髯了一些，却也疲惫了许多。经常头晕恶心，提不起精神。

经营养科医生临床，小张患上了轻度营养不良。　　专家警告：过度镇抚主食以及其他食品的摄取不会导致营养不良。

还有一些人指出全然吃主食就可以节食，对其他食品却不作镇抚，这是十分可笑的。　　只不过，主食的摄取可以使人产生饱腹感觉，在一定程度上可以起着镇抚饮食的起到。

节食，应当增加摄取的是高热量食品而并非主食。　　“交际族”：主食不能省　　案例：李先生经商十几年，酒席交际是常有的事。以酒代水以菜代饭，觥筹交错间，做生意蒸蒸日上，身体毕竟每况愈下，经常有力弱之感觉。

　　专家警告：经常只不吃菜饮酒吃主食，对肝脏心血管伤害相当大，而碳水化物有强化肝脏止痛的功能，适度摄取主食可以起着保肝的起到。　　交际时吃主食或过较少不吃主食，不会造成碳水化物摄取严重不足，不致要引发高蛋白或低脂类摄取，不易引发痛风，且减轻肾脏开销。　　低脂类饮食时人体所需的能量主要由脂肪水解供给。

脂肪水解不几乎不会产生酮体，大量酮体会引发酮症酸中毒，轻度中毒不会昏倒腹泻，严重者不会严重威胁生命。　　“保健品族”：主食不能替　　案例：陈小姐常常以维生素等保健品替代主食。她以为，不吃了保健品，就能获取“平衡营养”，又能维持好身材，省时省力。

　　专家警告：保健品只是辅助性补足人体所缺乏的部分营养成分，不能过分倚赖和巫术保健品的功能。“人是铁，饭是钢”只想睡觉，膳食多样，合理配上是关键，过度摄取保健品反而对人体有利。　　所附：网友讲解的五款瘦身主食：　　黑米网友讲解：以前节食方法也中举过不少，可坚决没法多长时间，所以总是一阵长得一阵髯的，她换回了黑米+运动减肥法，誓言要坚持下去!　　油炸大米网友讲解：这个东东竟然有助消化的功能，于是我埸不吃了好几天，每天早晚当主食不吃，不吃的可啖了，炒菜就可以，一周后偶竟然髯了3斤!　　米饭只要充份利用人体所必须的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能享有凹凸相映的身材　　面包面包美味，想要一起都谗，可是于是以节食的MM却对它望眼欲穿，现在告诉他大家如何精不吃面包，从而超过节食效果。

　　面食在此建议大家尽可能自由选择酸甜的青菜豆腐汤或海带芽汤等，要不然索性退出喝汤习惯，改为配上海带、豆干等卤味，以及不作肉沫的烫青菜。　　掌控更好的瘦身饮食秘诀，让身材很快向梦想中的丫头世界发展!。

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